Cheguei ao Cairo, Egito, no dia 30 de setembro, 6ª-feira à tarde. Fiquei impressionado com a cidade vista do avião. A Faber-Castell definitivamente não passou por aqui. Um único tom de bege toma toda a cidade. E é grande demais! Inclusive maior do que São Paulo. Impressionante.

Havia uma grande preocupação com a violência que tomou as ruas da cidade algumas vezes esse ano. Mas era parte do desafio. Torcendo pro melhor sempre.

Peguei um táxi no aeroporto para ir a New Cairo, onde ficaríamos hospedados no hotel Dusit Thani Lakeview. Na saída do aeroporto um segurança simpático me pergunta meu nome para registrar no livro de saídas. Eu respondo: “Ti-a-go”. Ele me entrega o livro, como se dissesse: “legal, então escreve você aí!”. E dando risada. Foi uma boa primeira impressão. Claro que o taxista me enrolou, cobrou mais do que devia, mas é um ritual quase obrigatório do viajante. A região onde ficava o hotel abrigava uma quantidade jamais vista de edifícios em obra. Difícil estimar, mas seguramente na casa das centenas. O hotel era o único estabelecimento terminado num raio de quilômetros. Situação curiosa. Já parecia um oásis no meio do deserto. E era mesmo um espetáculo!! Já comecei a imaginar como seria divertido usar a piscina ao voltar da corrida. Mas essa primeira noite foi de  pura adrenalina, e ajustes finais na bagagem.

Havia sido informado de que dividiria o quarto com um neozelandês. Toca a campainha, abro a porta e um sujeito simpático me diz: “ E aí, cara? Tudo bem?”. É, assim mesmo, em português. Tratava-se de Marcelo Vanzuita, brasileiro que vive há tempos na Nova Zelândia. Que excelente surpresa!!! E melhor ainda, ele havia participado da corrida do deserto de Gobi, na China, em junho, então pôde me dar várias dicas super importantes para eu terminar de arrumar minha mochila.

Eu havia cometido o erro de não arrumar a mochila com antecedência. Fiquei preocupado em treinar com peso e então comecei a correr com sacos de arroz na mochila. E cada coisa que comprava para levar, imaginava que caberia facilmente. Claro, foi na véspera de embarcar que tentei pela primeira vez por tudo que queria levar na mochila. “A casa caiu!”, pensei. Precisaria de duas vezes mais volume, no mínimo. Tinha uma mochila de 20 litros. É pouco. Então precisaria ser bem criterioso com o que levar.

Os únicos itens que realmente consegui  diminuir foram comidas. O resto era realmente essencial. Imaginei que levaria 25000 calorias, acabei levando 16000. Seria suficiente, claro. O Marcelo tinha uma mochila de 35 litros. Eu senti que havia escolhido mal a mochila. Mas é uma regra básica, não apenas pra essa corrida, mas pra vida: quanto maior a mochila, mais peso pra carregar.

Quando no sábado pela manhã houve a conferência por parte dos organizadores de todo o material obrigatório que levaríamos, vi diversas pessoas com a mesma mochila que eu. Fiquei bem mais tranquilo. E foram 8,5 kg; ótimo peso para começar a corrida. Havia algumas mochilas de quase 13 kg, e outras de pouco mais de 7 kg. Significa que ainda preciso melhorar a arte de arrumar essa mochila!

Saco de dormir? Sim. Bússola? Kit deprimeiro-socorros? Sim, sim, sim. Eletrólitos? Garrafas? Sim, sim. Safety pins? Óculos? Chapéu? Sim, sim, sim............. E eu estava pronto!! Os itens mais importantes que eu carregava eles não conseguiriam enxergar, claro: disposição, sonho, raça, expectativa, emoção...

Últimas instruções, apresentação de toda equipe... começando a me familiarizar com os rostos. Adrenalina nas alturas.

À tarde fomos para o deserto. Cerca de 3 horas de ônibus e chegamos ao primeiro acampamento.

Tudo pronto para começar!!!!!! Os detalhes de cada dia estão nos blogs que escrevi diariamente.

.........

Foi maravilhoso!!!!!!!!!! Mais difícil que eu imaginava, principalmente devido ao calor. Todos os dias durante  ao menos 3 horas era como estar num forno. Tive medo de desmaiar de calor inúmeras vezes. Em algumas situações poderia significar morrer, pois havia uma distância razoável entre os que estavam à miha frente e os que vinham atrás. Deu medo muitas vezes. De verdade.

A organização foi bem interessante. Tudo super profissional. Muito bom!

Nossa rotina era acordar por volta das 5 da manhã, cuidar dos pés, tomar café-da-manhã... às 7 começava a etapa do dia: 37 km, 42 km, 40 km, 45 km. No quinto e sexto dias: 86 km, direto. Fim do 6º dia, descanso. Sétimo dia, sábado, de volta a Cairo, para os 2 últimos kms, nas pirâmides.

Os mais rápidos chegavam no início da tarde aos acampamentos, os mais tranquilos chegavam até as 19h. Mais uma fogueira, água quente, muitos dormindo bem cedo, outros conversando enquanto jantavam. Uns na Cyber tent atualizando seus blogs e emails, outros na Medical tent cuidando de suas bolhas; alguns gravemente doentes, infelizmente.

No primeiro dia corri demais e passei mal com o calor. No 2º dia não corri logo de cara e também passei mal com o calor. Percebi que passaria mal com o calor independente do que fizesse. E isso me preocupou muito. Comecei a acelerar o passo nas primeiras horas do dia para poder ir beeeeem lentamente do meio-dia às 15h, porém sofria ainda mais com o calor porque ficava muito tempo exposto ao sol sem receber a tão esperada água na cabeça a cada 10 km. Daí no fim da tarde, quando o sol sossegava, eram as bolhas que doíam. Era aguardar ansiosamente por uma companhia bacana para amenizar a dificuldade dos últimos quilômetros. A Michelle, indiana de Pune, próximo a Mumbai, me fez companhia por 3 vezes nessa situação, e tornou-se figura fundamental na minha jornada.

Na barraca os caras eram muito legais. No início os franceses foram um pouco quietos, meio arrogantes (jura?), mas com os dias nos aproximamos e terminamos todos muito próximos. O Marcelo foi um baita parceiro. Cara fenomenal, gente finíssima, pessoa iluminada. Uma honra ter participado disso com ele. O Kai, da Malásia, baita cara bacana. Xavier e Frederic, dois franceses que vivem em Hong Kong e Beijing, respectivamente, também super legais. PJ, de Singapura, tranquilão. Brad, australiano, quieto e parceiríssimo. O Andrew, também australiano, ficou doente no fim do 3º dia e teve que ser transferido para o hospital. Infelizmente as notícias não são boas até hoje, pois precisou ser transferido para a Alemanha devido a problemas neurológicos. A corrida é mesmo pauleira!!!!

Todos os dias achei que não conseguiria terminar nem mesmo aquele dia. Não foi frescura nem charme. Foi foda mesmo!! A superação foi incrível! Pela família, pelos amigos, por Médicos Sem Fronteiras e as pessoas que eu queria ajudar, e por minhas metas pessoais.

O Saara me ensinou muito. Vivi coisas extremamente únicas e especiais. Superei metas, vi cenários tão lindos como nunca imaginei, conheci pessoas fantásticas. Mas foi a minha jornada, a minha vivência, o meu maior presente. Horas e horas sozinho pelo deserto, inclusive à noite. Foi muito especial. Mais uma dessas situações transformadoras que eu tive o prazer de viver.

Experimentei alguns momentos simplesmente indescritíveis. Tive aquela sensação fenomenal de flutuar e enxergar a mim mesmo de cima. Como se me observando, me guiando, me cuidando. Senti que voltava a ter minha vida em minhas mãos, que não estava mais à deriva, que o leme do meu barco retornava ao meu controle. Dono da minha vida. Senhor do meu destino.

Completei. Superei a dor, o cansaço, as bolhas, todas as dificuldades. 250 km no deserto do Saara.  Mais um capítulo brilhante dessa vida que eu tento viver ao máximo!!!

Grato a todos que me incentivaram nesses últimos meses, e que escreveram no meu blog durante e após a corrida. Era uma sensação maravilhosa ler os comentários depois de um dia cansativo.

Obrigado especial ao Emerson Gomes, da MPR Assessoria Esportiva, que montou um treinamento super bacana desde maio e me ajudou muito nesse desafio.

E à nutricionista Mariana Klopfer, da Nutricius, que se tornou uma grande amiga. Mudei diversos hábitos nos últimos meses, com a intenção não só de me preparar para a corrida, mas também de viver uma vida mais saudável.

Grato aos que fizeram doações a Médicos Sem Fronteiras, a ong com quem trabalhei em Moçambique e na India. Muitíssimo obrigado!!!!! Orgulho-me de ser sem fronteiras e de poder exercer minha profissão em lugares tão exóticos e cercado por pessoas tão especiais.

Escutei de várias pessoas que servi de inspiração para suas corridas e que elas pensavam em mim quando tinham preguiça. Isso não tem preço. Um dos meus humildes sonhos com essa corrida era de poder ser uma boa influência para colegas, amigos e familiares. Trabalho pra caramba e ainda consigo me dedicar a me preparar para uma corrida como essas. Todo mundo pode e deve se esforçar sempre pra fazer exercícios e viver melhor. As endorfinas realmente operam milagres. A sensação gostosa do cansaço do exercício, do suor, de superar desafios diários... é uma benção.

Agora é relaxar mais uns dias até as bolhas zerarem. Depois começar o preparo para a corrida na China, em junho do ano que vem.

Fiquem ligados.

Beijos e abraços a todos!!

English version below!! English version below!!

Nutrição durante a corrida

Decidir sobre o que comer/beber é um dos grandes desafios da preparação.

Alguns pontos importantes:

·        Devo carregar, por todo o trajeto, tudo o que comerei durante os 7 dias

·        Será fornecido apenas água (1,5 litros a cada 10 km, e 4,5 litros à noite, para cobrir jantar/noite/café da manhã/primeiros 10 km do dia)

·        Água quente será fornecida à noite e pela manhã

·        A cada 10 km há uma parada onde podemos permanecer por, no máximo, 15 minutos

·        Boa parte da prova será feita com temperaturas próximas a 50 graus

·        Importante não se hidratar apenas com água. Reposição eletrolítica é fundamental

·        Comer durante exercício pesado, no calor, não é fácil!

Equação simples: coisas leves + calóricas + fáceis de carregar + com mínimo de sabor. Báááásico.

Imaginando que eu corra cerca de 8 horas/dia.

Meu cardápio (alguns ajustes finais amanhã, na última visita à Nutricionista):

·        Café da manhã: Cup noodles (bom e velho miojão); 270 calorias

·        Hora 1: 1 gel; 100 calorias

·        Hora 2: 1 bananinha de Paraibuna; 115 calorias

·        Hora 3: 1 gel; 100 calorias

·        Hora 4: ruffles (1/3 do pacote pequeno, de 100g); Endurox R4, repositor energético (2 medidas); 180 + 270 = 450 calorias

·        Hora 5: 1 gel; 100 calorias

·        Hora 6: castanhas (1/3 do pacote de 100g); 200 calorias

·        Hora 7: 1 gel; 100 calorias

·        Hora 8: 1 bananinha de Paraibuna; 115 calorias

·        No acampamento, após corrida:

·        Endurox R4 (2 medidas); 270 calorias

·        Jantar: comida liofilizada da liofoods (arroz, feijão, carne e batata). É só acrescentar cerca de 400 ml de água quente e esperar 5 minutos. (890 calorias)

Mais:

·        Accelerade (repositor energético) durante o dia; cerca de 500 calorias.

Total: aproximadamente 3200 calorias/dia.

E tudo igual no dia seguinte, e no dia seguinte, e no dia seguinte... por 7 dias!!

E que dê tudo certo!!

Valeu!!!!

 

ENGLISH VERSION:  Nutritional aspects of the race

Deciding what to eat/drink during the race is one of the key aspects of preparation.

Key points:

·        I must carry all the food I’ll eat during the 7 days of the race

·        We’ll be given only water (1,5 liters every 10 km, plus 4,5 liters at night that must last until the 10th km the next day)

·        Hot water will be provided for supper and breakfast
 There’s a mandatory stop every 10 km, but we can only stay there for 15 minutes

·        A great deal of the race will be done at 50°Celsius temperatures (122 F)

·        It is important not to rehydrate only with water but also with electrolytes

·        Eating during heavy exercise is not easy!

Simple equation: light + caloric + easy to carry + tasty (?!) food. Veeeeery easy.

Imagining I’ll run for 8 hours per day...

This is the menu (final adjustments tomorrow at the nutritionist):

·        Breakfast: Cup noodles; 270 calories

·        1st hour: 1 gel; 100 calories

·        2nd hour: 1 bananinha de Paraibuna (banana “candy”); 115 calories

·        3rd hour: 1 gel; 100 calories

·        4th hour: ruffles (1/3 of the small one, 100g); Endurox R4, energy drink (2 measures); 180 + 270 = 450 calories

·        5th hour: 1 gel; 100 calories

·        6th hour: cajew nuts (33 g); 200 calories 

·        7th hour: 1 gel; 100 calories 
·        8th hour: 1 bananinha de Paraibuna; 115 calories

·        At the camp, after the race: 

·        Endurox R4 (2 measures); 270 calories

·        Supper: liofilyzed food (white rice, black beans, beef, potatoes). Just add 400 ml of hot water and wait for 5 minutes. (890 calories)

Plus:

·        Accelerade  (energy drink) during the day;  around 500 calories.

Total: approximately 3200 calories/day. 

And the same the day after that, and the day after that, and the day after that…. For 7 days!! 

I hope it works!!

Cheers!

 

“Então é sério mesmo?? Você não tava sacaneando?? Não tinha nada mais interessante pra fazer??”

Pois é, meus caros!! Finalmente, chegou a hora!!!

Em 6 dias começa a Sahara Race 2011, ultramaratona de 250 km que farei pelo deserto do Saara, no Egito.

Pirei?? Nem perto disso.

Em abril li o artigo sobre o Marcelo Musial, carioca que correu no Atacama, deserto chileno. Inspirei-me a fazer algo semelhante. Queria o desafio de treinar para algo tão desproporcional comparado a tudo que já havia feito em termos de corrida. Queria e precisava. Pessoalmente foi importante colocar-me esse desafio; para manter minha sanidade mental, minha saúde espiritual e física.

Desde abril treinei muito. Corri muito. Caminhei muito.

Melhorei minha alimentação infinitamente, apesar de fraquejar com frequência no quesito Coca-zero.

Dei dezenas de plantões, corri, caminhei; trabalhei mais um pouco, e corri, e caminhei. Foi praticamente o que fiz nos últimos 5 meses.

Estou preparado?? Não. Como se preparar para correr 250 km no deserto a 50 graus?? Complicado, né? Treinei pouquíssimo em areia, confesso. E o inverno em São Paulo não colaborou muito. Mais de 80% dos meus treinos foram com temperaturas abaixo dos 20 graus. Ao menos 10% abaixo de 10 graus.

Mas a superação faz parte de todo esse desafio. É fácil acordar às 5:40 para correr na rua com frio de 10 graus?? Fiz isso uma dúzia de vezes! É fácil não tomar uma cervejinha sempre que janta fora ou vai a um bar? Pois é. Manter o pique de treinamento durante 5 meses já é difícil. A corrida, de fato, é o que “menos importa”. Especial pra mim, importante pra minha vida, foi a preparação.

A corrida será maravihosa!! Já consigo imaginar os momentos insanamente difíceis pelos quais passarei. Mas é disso que eu gosto! Vai valer a pena, tenho certeza.

Sem grandes expectativas. Bolhas, lesões, calor do caramba, desidratação, hiponatremia, são alguns dos prazeres que me aguardam. Foco, foco, foco! Garra a cada passo!! Eye of the tiger!!! Tã! tã, tã, tã!!! Rsrsrsrsrsrs! Adoro cantarolar essa música!! Faz milagres com a minha disposição!! Pode ser que dure um dia. Dois, três?? Quem sabe. Completar os 250 km?? Garanto que eu vou me esforçar muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito pra isso.

Obrigado pela força!!! Obrigado Emerson Gomes, da MPR!! Obrigado Mariana Klopfer, da Nutricius!!

Torçam e rezem por mim, por favor!

Durante a corrida escreverei diariamente neste blog.

Compareçam!

Beijos e abraços!!!